こんばんは!

本日は遠藤美奈が
ブログを担当させて頂きます!
         
          
5月も入り、朝と夜の寒暖差や、
気圧変動が大きい季節。
みなさん、体調は崩してないですか?( .. )
           
寒暖差に対応するため
自律神経の一つである交感神経優位が続くと、
エネルギー消費が増え、
疲れやだるさ、むくみを感じやすくなる
ともいわれてるんですよ( ˟_˟ )
         
         
疲れが溜まったときや、
だるいな〜というそんな時には、
これからの時期に採れる
【ブルーベリー】がいいと言われています!
              
            
ブルーベリーのコピー
           
            
ブルーベリーには栄養素が豊富に含まれていて、
それぞれが身体に様々な効果を発揮して
くれる優れた果物なのです!!
          
         
・アントシアニン
・ビタミンC・E
・亜鉛
・マンガン
・食物繊維
      
       
ブルーベリーの栄養素の中で、
まず注目されるのはアントシアニン!!
アントシアニンとはポリフェノールの一種です。
      
アントシアニンには血圧上昇を抑制するはたらきや、
活性酸素の抑制、肝機能改善、毛細血管保護、
血小板凝固の抑制、動脈硬化などの
生活習慣病予防効果があると言われており、
目だけではなく身体全体に有効なのです!!
           
実はそんなブルーベリーですが…
他にもダイエットにも効果的だ
というのを聞いたことありますか??
         
ブルーベリーとダイエット…?
と結びつかないイメージが
ある方もいらっしゃると思います。

なんと、ブルーベリー100gを食べると、
ビタミンEの1日の摂取量の20%を摂取でき、
ビタミンCも効果的に摂取できるのです( ˊᵕˋ )

普段、「お腹空いた〜」という時に、
チョコレートやクッキー、おせんべいなど
食べるよりもビタミンが多く取れる
果物の方がいいんですよ♪
         
これからの時期、ぜひ摂り入れてみてください!