こんばんは!
今日のブログ担当は上野です(*^^*)

                     
連日の暑さも和らぎ、
季節はすっかり秋ですね!
         
        
スポーツの秋、読書の秋、芸術の秋…
皆さんは何を思い浮かべますか?

私は…… 食欲の秋です(*´ー`*)(笑)
          
美味しい物が沢山の秋。
旬の食材は栄養価が高いのはもちろんのこと、
私たちにとってそれぞれの季節に
必要な栄養素を含んでいます。
                      
            
今回は美容効果も高い秋の味覚をご紹介します!
         
秋のフルーツと言えば、柿!
                                             
カキのコピー
                 
                   
柿は天然の総合ビタミン剤と
呼ばれるくらい栄養豊富なんです♩
               
                
                
*柿に含まれる主な栄養素*
           
           
*ビタミンC
コラーゲンの生成を促進することにより、
肌のハリや潤いを改善してくれたり、
メラニンの生成を抑制することにより
美白のはたらきがあります。
さらに免疫力を高めたり、
ストレスを緩和してくれる働きもあり、
万能な栄養素なのです。
柿にはミカンの2倍以上の
ビタミンCが含まれています!
                                 
*ポリフェノール
抗酸化作用があり、アンチエイジングの効果があります。
ワインで有名なポリフェノールですが…
なんと柿には
ぶどうの5倍のポリフェノールが
含まれているんです!
                    
*カリウム
体内の無駄なものを排泄し、
水分を整えてくれるはたらきがあります。
その為、むくみにも効果的です。
                 

柿は、その甘さとは裏腹に、
1つあたりのカロリーはおよそ
110~120キロカロリー程度なのだそうです。
ただし果糖が含まれているため、
食べ過ぎには注意が必要です⚠︎

次のブログでも、
美容効果のある秋の味覚をご紹介します(*^_^*)