こんにちは!
今日は上野がブログを
担当させていただきます(*^^*)
            
       
           
突然ですが…「秋バテ」という
言葉を聞いたことはありますか?

「秋バテ」とは、夏の疲れがたまって体力を消耗し、
それがもとになって自律神経の乱れや
血の巡りが悪くなって起こる体の不調の事です。
                   
                   
体の不調のコピー
                
                                             
下記の項目で3個以上当てはまったら、
「秋バテ」の可能性があります。( ゚Д゚)
             
          
                        
□ 体がだるい・疲れやすい
□ 朝スッキリ起きられない
□ 1日中眠い
□ 食欲がない
□ 胸やけ・胃もたれ
□ 肩こり・頭痛
□ めまい・立ちくらみ
□ やる気が起こらない
□ 顔色がくすむ
□ 舌に白いコケ状のものがつく
             
               
            
ここからは秋バテ改善方法をご紹介します。
3つ以上チェックがついた方は
ぜひ参考にしてみてください!
                
                      
                 
*疲れている胃の調子を整える
ショウガやカボチャ、くるみなど、
体を温める食材や温かい飲み物を積極的にとり、
知らず知らずのうちに負担をかけていた
胃の調子を整えましょう。
             
             
*冷房で体を冷やしすぎない
設定温度を1〜2度高めたり、
使用時間を工夫して、
体の冷やしすぎはご注意を。
体調に合わせて調節できる
羽織物などを用意しておきましょう。
                  
                   
*正しい入浴方法でリラックス
38〜40度のぬるめのお風呂に
ゆっくりつかる半身浴がおススメ。
体が睡眠モードに替わり、冷房などによって
冷えてしまった体を、芯まで温めましょう。
            
            
紹介した3つの改善方法は、
秋バテ予防にもなるのでチェックがつかなかった方も
ぜひ参考にしてみてください(´ω`)
             
秋バテを解消して快適に過ごしましょう♩