こんばんは!
本日は田村がブログを
担当させて頂きます!!
            
                    
今回はバランスのいい食事について
お話させて頂きます( ´▽`)
              
                        
6つ(炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、食物繊維など)の
栄養素をきちんと摂ることでバランスの良い食事は叶いますが、
色で選ぶのもいい手段です!
                
                               
画像のコピー
                      
                           
☆赤
トマト、にんじん、りんご、いちご、
すいか、さくらんぼ、かつお、かに、えびなど
高い抗酸化作用で老化を抑制!!
                
               
☆黄
かぼちゃ、バナナ、グレープフルーツ、
オレンジ、レモン、マンゴー、卵
活性酸素を除去し、シミ予防!!
              
             
☆緑
ブロッコリー、アスパラガス、ピーマン、
ほうれん草、水菜、キャベツ、オクラ、キウイ
貧血予防、免疫力もアップ!!
                
            
☆白
玉ねぎ、大根、カリフラワー、かぶ、長芋、
白身魚、鶏肉、豆腐、ヨーグルト
バリア機能の高い、健康な体と肌に!!
                 
                  
☆紫
なす、紫キャベツ、さつまいも、巨峰、いちじく、
ざくろ、あずき、ブルーベリー
眼精疲労、アンチエイジングに!!
                   
               
☆黒
黒ごま、黒豆、こんにゃく、プルーン、レーズン、
昆布、のり、わかめ、もずく、めかぶ
黒の食材には美容成分たっぷり!!
              
              
☆茶
ごぼう、しいたけ、しめじ、まいたけ、
みそ、納豆、玄米、アーモンド、豚肉、牛肉
腸内環境を整えて美肌に前進!!
                
             
毎食、最低5色をそろえるようにして、
健康な体と肌を目指しましょう☆